Повышение концентрации

povyshenie-kontsentratsiiСегодня мы рассмотрим такую тему, как повышение концентрации, а также рассмотрим основные методы, которые применяются для решения этой задачи.

Каждый из нас периодически замечает, что приступая к какой-нибудь работе, он на самом деле думает о чем-то постороннем. В подобных ситуациях, несмотря на наличие желания выполнить работу, мы не можем нормально сконцентрироваться на выполнении стоящих перед нами задач. Это в итоге приводит к существенному снижению вашей производительности. В подобных ситуациях достичь приемлемого уровня производительности поможет лишь повышение концентрации.

Повышение концентрации. Особенности

Практика свидетельствует о том, что на ваш текущий уровень концентрации оказывают влияние три основных фактора, среди которых:

  1. Окружение.
  2. Питание.
  3. Ваш образ мышления.

povyshenie-kontsentratsiiИменно окружение оказывает основное влияние на ваш текущий уровень концентрации. Таким образом, если ваше окружение будет привлекательным и комфортным для вас, то вы можете максимально оперативно сконцентрироваться на выполнении конкретной задаче, что в итоге положительно скажется на вашем уровне производительности.

Чтобы ваше окружение способствовало повышению концентрации, вы можете воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. В первую очередь вам необходимо разместиться за рабочим столом таким образом, чтобы вам было максимально удобно. Вам нужно комфортно сесть и отрегулировать оптимальную высоту кресла.
  2. Окружите себя предметами, которые вызывают у вас положительные эмоции. Это могут быть фотографии вашей семьи и т.д. Согласно имеющимся данным статистики размещение на рабочем столе фотографии семьи оказывает на человека успокаивающее и вдохновляющее воздействие.
  3. Обязательно уберите со стола все раздражители. В роли раздражителей могут выступать любые предметы, которые отвлекают вас от рабочего процесса. Также рекомендуется отключить телефон, чтобы звонки не отвлекали вас от решения стоящих перед вами задач.
Читайте также:  Основы Forex: Виды и особенности торговых счетов

povyshenie-kontsentratsiiПравильное питание

Специалисты утверждают, что правильное питание также помогает повысить ваш уровень концентрации. Для того чтобы ваше питание способствовало повышению уровня концентрации и росту производительности труда, рекомендуется соблюдать следующие советы:

  1. Старайтесь не забывать пить воду. Это связано с тем, что недостаток воды в организме вызывает преждевременную усталость, а также делает человека более раздражительным, что отрицательно сказывается на уровне концентрации. Кроме того, недостаток воды в организме замедляет мыслительные процессы.
  2. Не забывайте завтракать. Специалисты утверждают, что для повышения концентрации завтрак в обязательном порядке должен быть сытным, но при этом старайтесь не превышать рекомендованную норму калорий. Многие люди привыкли не завтракать, из-за чего они не могут сконцентрироваться на выполнении стоящих перед ними задач вплоть до обеда. Это вызвано тем, что когда человек голоден, он просто не в состоянии добиться необходимого уровня концентрации.
  3. Не следует забывать про прогулки. Прогулка не только является довольно простым и эффективным способом отдыха, но и способствует повышению уровня концентрации. Во время прогулки ваш мозг отдыхает. После прогулки вам будет гораздо проще сконцентрироваться на выполнении стоящих перед вами задач.
Читайте также:  Влияние выхода новостей на рынок FOREX

povyshenie-kontsentratsiiОбраз мышления

Многие люди просто не в состоянии сконцентрироваться на выполнении различных задач из-за особенностей их образа мышления. По этой причине для повышения концентрации вам следует провести работу над собственным психологическим состоянием.

Вам нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Перед тем, как приступить к выполнению работы, вам нужно постараться избавиться от мыслей, которые вызывают у вас беспокойства. Именно такие мысли не дают возможность вам концентрироваться на выполнении важных задач.
  2. Постарайтесь зафиксировать собственное внимание на вашей текущей работе. При этом не стоить отвлекаться на другие дела. Практика свидетельствует о том, что если вы на 5-10 минут отвлеклись от работы, чтобы проверить сообщения в телефоне, то снова сконцентрироваться на решении стоящих перед вами задач будет довольно сложно.
  3. Специалисты рекомендуют постоянно переключаться между заданиями, которые требуют разного уровня концентрации. Это вызвано тем, что поддерживать высокий уровень концентрации в течение длительного времени практически невозможно. По этой причине необходимо периодически переключаться на решение задач, которые не требуют высокого уровня концентрации.
  4. Научитесь правильно расставлять приоритеты. Лишь грамотно расставив приоритеты, вы сможете узнать, на решении какой именно задачи вам необходимо сконцентрировать свое внимание. Если вы будете стараться одновременно решать несколько задач, то вам будет очень трудно добиться приемлемых результатов.
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*